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冬季减肥食谱有哪些 八款美食边吃边瘦

2015-12-17 09:23:54 来源: 中华养生网  点击: 标签:冬季养生 如何减肥 减肥吃什么 减肥食谱

导读: 冬季是最容易长胖的季节,这个时候要注意饮食,要想享受美食又能享瘦,不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱,让大家边吃边瘦。茶韵芦荟爽原料:食用……

冬季减肥食谱有哪些 八款美食边吃边瘦

  鲜虾红豆盅

  原料:白虾25 克、红腰豆50 克。

  调料:浓高汤、盐、薄荷叶。

  做法:

  1. 红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉,背部开刀去虾线。

  2. 红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂, 盛进碗中, 最后点缀薄荷叶。

  点评:虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质,红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效,同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道,不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层,将之去掉再烹饪。

  蒜蓉粉丝蒸丝瓜

  原料:丝瓜250 克、粉丝200 克。

  调料:蒜蓉30 克、葱花20 克、红椒、蒸鱼豉油。

  做法:

  1. 粉丝用温水泡发好,切成8 厘米的段,平铺在盘底。

  2. 丝瓜去皮切成长8 厘米、宽3 厘米的长条块,铺在粉丝上。

  3. 蒜蓉入锅炸成金黄,铺在丝瓜上。

  4. 盘入蒸锅蒸约10分钟,出锅均匀洒上蒸鱼豉油,最后撒红椒丁和葱花。

  点评:粉丝,低热量碳水化合物;丝瓜,富含微生素C 和微生素E 的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。

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