睡眠时间不足的危害 正常的睡眠时间是多长

(四)睡得不好用吃来补

误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。但是这样恰恰是不可取的，所以用这些补品来替换睡眠时间并不是一件多么好的事儿。

专家分析

睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于睡眠时间是多少也是有了一一个比较全面的了解了吧，我们人在不同的年龄阶段的时候，睡眠时间是有标准的哦，不论是睡眠时间太长还是睡眠是见太短都是不好的。