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睡眠时间不足的危害 正常的睡眠时间是多长

2015-12-17 08:17:47 来源: 中华养生网  点击: 标签:睡眠时间 睡眠质量 影响

导读: 睡眠时间不足会有哪些危害呢?睡眠问题现在越来越普遍,要么是睡眠不足,要么是睡眠质量不行,我们正常人每天的睡眠时间是有一个指标的,那么大家知道正常睡眠时间吗,正常睡眠时间多长呢,一起跟随小编来了解一下关于睡眠的知识吧。……

(四)睡得不好用吃来补

误区:有些人觉得睡眠不好,就多吃些人参、鹿茸等补品,不但有益于提高睡眠质量,而且补得好了,就是适当减少些睡眠时间,问题也不大。但是这样恰恰是不可取的,所以用这些补品来替换睡眠时间并不是一件多么好的事儿。

专家分析

睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,但具体从哪个时段开始,因个人情况而异。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。

结语:通过上文的介绍,想必大家对于睡眠时间是多少也是有了一一个比较全面的了解了吧,我们人在不同的年龄阶段的时候,睡眠时间是有标准的哦,不论是睡眠时间太长还是睡眠是见太短都是不好的。

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