日常做到8个“最佳”长命百岁 餐后一小时饮茶

　　五、晒太阳的最佳时间——8点至10点和16点至19点

　　夏季为了防止被晒黑，很多人都会避免太阳的照射。想要美白，这种想法本身是好的，但是如果长期不晒太阳，有可能会增加患癌症的几率，还会使人体的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生长。

　　感受一定的阳光照射还是必要的，且要以有益的紫外线A光束为主，因为紫外线A光束可以是人体产生维生素D，而上午8点至10点和下午4点至7点的阳光最适宜人体吸收，可以产生大量的维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

　　六、锻炼的最佳时间——傍晚

　　清晨最常见的情景就是老年人在公园晨练，许多人都认为早上是新的一天的开始，应该在早晨进行锻炼，感受新鲜的空气，而这种想法是错的。

　　早晨的树木进行了一整夜的呼吸作用，吸收了许多的氧气，排出了大量的二氧化碳，可以说早晨是一天中空气最差的时候。而在傍晚的时候，树木进行了一整天的光合作用，释放出了大量的氧气，这个时候才是最适合锻炼的。

　　而且人体的体力发挥或是适应能力都是在下午接近黄昏时分为最佳，这个时候我们的视觉、听觉等都最为敏感，全身的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，最适宜大家进行锻炼。

　　七、美容的最佳时间——24点至次日6点

　　如今关注美容的人越来越多，不仅仅是女性，还有更多的男性也越来越注重皮肤的保养。大家都会购买适合自己的护肤品进行保养，每天都会消耗很多时间在皮肤护理上，但很多时候我们会发现，效果并没有我们预想的那么好。

　　因为我们忽视了最好的皮肤保养方式就是我们身体的新陈代谢，身体在新陈代谢时会从周围的环境中获得营养物质，这就要求我们在新陈代谢的时候保持一个良好的状态。

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点时最为旺盛，因此我们要想做美容，使皮肤更好，就要在晚上睡觉之前使用护肤品进行美容护肤，夜间皮肤在新陈代谢的时候就会吸收护肤品里的营养成分，促使皮肤变得健康，有光泽。

　　八、睡眠的最佳时间——22点开始

　　现在许多年轻人喜欢在晚上熬夜，经常到半夜两三点才睡觉，长期下来会对身体产生危害，造成内分泌失调，因此，正确的睡眠时间对人体也是至关重要的。

　　正常的睡眠要保持8-9小时的时间，因此晚上10点上床为最佳，而且人体最科学的深睡时间是在24点至次日凌晨3点之间，而我们一般会在睡后一个半小时进入深睡状态，这样也正好符合了最科学的睡眠时间。