中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 中老年 > > 正文

怎么预防老年痴呆 应积极学习用脑

2015-12-17 08:11:01 来源: 中华养生网  点击: 标签:痴呆怎么办 预防老年痴呆 老年痴呆

导读: 随着年纪越大,身体的快速衰竭,老年人易患老年痴呆,这是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,它是老年人的“头号杀手”,严重危害身心健康。一起来关注如何预防老年痴呆。……

  随着年纪越大,身体的快速衰竭,老年人易患老年痴呆,这是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,它是老年人的“头号杀手”,严重危害身心健康。一起来关注如何预防老年痴呆。

怎么预防老年痴呆 应积极学习用脑

  1、生活起居有规律

  专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

  2、饮食有原则

  除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

  大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

频道推荐

常识饮食保健中医