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上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物

2015-12-17 08:15:53 来源: 中华养生网  点击: 标签:疲劳 营养均衡 辐射 类胡萝卜素 糙米

导读: 现在这个时代是科技的时代,人们一直在追求着创新和信息化,人们的生活也离不开电子产品的存在,也就是因为有了它们,这个社会才更加的进步。电脑一类的电子产品给人们带来很大的帮助,同时也会有辐射存在,特别是电脑一族的人群很容易疲劳,所以要注意营养均衡,这三种营养是他们的必备。……

3、B族维生素。

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充,很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变,还有研究视力模糊等情况,所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。

这些营养素比较适合上班族的人群,可以补充充足的营养的同时,还可以抗氧化和抗疲劳的作用。同时一些维生素类的营养素可以保护眼睛减少刺激和伤害,特别是长时间对着电脑的人群来说是不错的食物选择,希望这些常识能够让你在工作时间充满体力和精力,更加有自信。

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