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白领亚健康食疗法 要改善饮食习惯

2015-12-17 08:14:13 来源: 中华养生网  点击: 标签:上班族 亚健康   疗方  导读  平时

导读: 平时上班族的工作时间长,工作压力大,再加上不规律和不合理的饮食习惯,让亚健康缠上了上班族,对付亚健康药补不如食补,不妨多多改善自己的饮食习惯,让自己有充足的营养来调整,也……

白领亚健康食疗法 要改善饮食习惯

  压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  丢三落四时:做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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