办公室健康微运动 让白领摆脱亚健康

　　白领健身：“出差族”4招健身法

　　当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

　　按照1、2、3、4行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

　　1 深蹲，做15~20次;

　　2 在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数;

　　3 上跳到地上的垫子上，做15~20次;

　　4 做前平举动作，做12~15次。

　　结语：白领一族还是应该抽出时间，锻炼身体，这样身体健康才有保证!