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预防职业性颈椎病 牢记七个步骤

2015-12-17 08:14:42 来源: 中华养生网  点击: 标签:上班族 轻松 摆脱 颈椎 疼痛 七步骤

导读: 上班族长期伏案工作,最容易被颈椎病、肩周炎等亲睐。如果你有了颈、肩、背部疼痛伴头晕,一定要引起注意且到医院拍片检查。下面小编跟大家分享一下有效预防职业性颈椎病的七个步……

  上班族长期伏案工作,最容易被颈椎病、肩周炎等亲睐。如果你有了颈、肩、背部疼痛伴头晕,一定要引起注意且到医院拍片检查。下面小编跟大家分享一下有效预防职业性颈椎病的七个步骤,一起来看看吧。

  第一步----换枕头:

  三原则:柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜)

预防职业性颈椎病 牢记七个步骤

  第二步----改坐姿:

  头部微仰,挺胸,自然放松。(小窍门:少用电脑,电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)

  第三步----主动打断:

  用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次,改做仰头动作10分钟

  第四步----缓解不适:

  热敷;按摩;贴膏药;做理疗,帮助放松颈部肌肉

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