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预防职业性颈椎病牢记七个步骤

2015-12-17 08:14:42　来源: 中华养生网　点击: 次标签：上班族轻松摆脱颈椎疼痛七步骤

导读: 上班族长期伏案工作，最容易被颈椎病、肩周炎等亲睐。如果你有了颈、肩、背部疼痛伴头晕，一定要引起注意且到医院拍片检查。下面小编跟大家分享一下有效预防职业性颈椎病的七个步……

预防职业性颈椎病牢记七个步骤

　　第五步----大鹏展翅：

　　站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性

　　第六步----功能锻炼：

　　选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)

　　第七步----主动调温：

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子，避免受风。

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