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女士健身远离八雷区

2015-12-17 08:38:11 来源: 中华养生网  点击: 标签:女士 健身  八大 雷区 运动  经常

导读: 健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了,但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效,同时还给你的身体带来一定隐患。……

  健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了,但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效,同时还给你的身体带来一定隐患。

女士健身远离八雷区

    1、举重只会使脂肪积淀

  许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。

    2、出汗越多,减肥就越成功

  在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

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