导读: 健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了,但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效,同时还给你的身体带来一定隐患。……
3、正式运动前的热身准备没有必要
很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要,这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。
任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统,因而有益于你的健康。
4、反正在锻炼,尽兴吃喝问题不大
许多人高兴地想,健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。