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早起健身别乱来 晨练也是有讲究

2015-12-17 08:38:44 来源: 中华养生网  点击: 标签:晨练  讲究 当心  乱来  床上 开始 

导读: 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。……

早起健身别乱来 晨练也是有讲究

  严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

  气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

  阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练,但不宜在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。

  同时,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康。

  简易健身法

  以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。

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