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步行健身的效果 及步行后的保养

2015-12-17 08:39:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:步行 脚底 功夫 不可 小视  小看 这项 

导读: 别小看这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。……

步行健身的效果 及步行后的保养

  步行锻炼后的保养

  白领女性可能因为工作原因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。

  加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用。

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