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上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩

2015-12-17 08:42:16 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 上班族 如何运动 健身动作

导读: 由于生活节奏的加快,人们的生活变得更加忙碌,上班族每天大部分时间都在工作,这样很容易累垮身体,如果没有勤奋做运动的话,会导致身体变差,很多上班族抱怨没有时间去健身房运……

  由于生活节奏的加快,人们的生活变得更加忙碌,上班族每天大部分时间都在工作,这样很容易累垮身体,如果没有勤奋做运动的话,会导致身体变差,很多上班族抱怨没有时间去健身房运动,别担心,晚上下班回家,在家也可以运动,下面小编就教大家四种健身动作,缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族,一起来看看。

  曲中求直(坐式功)

  ·坐定,不*背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀;

上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩

  ·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;

  ·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;

  ·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开;

  ·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

  提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

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