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上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩

2015-12-17 08:42:16 来源: 中华养生网  点击: 标签:运动养生 上班族 如何运动 健身动作

导读: 由于生活节奏的加快,人们的生活变得更加忙碌,上班族每天大部分时间都在工作,这样很容易累垮身体,如果没有勤奋做运动的话,会导致身体变差,很多上班族抱怨没有时间去健身房运……

  和合首府(坐式功)

  ·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;

  ·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;

  ·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

  提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩

  拍胯

  ·膝盖自然上下晃动,如同平甩;

  ·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

  提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

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