上班族四个健身动作 曲中求直拍胯平甩

　　和合首府(坐式功)

　　·坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然;

　　·以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰;

　　·吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　拍胯

　　·膝盖自然上下晃动，如同平甩;

　　·用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。