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怎样提高睡眠质量 一定要引起重视的睡觉禁忌

2015-12-17 08:26:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:睡眠 体质 用脑 咖啡 情绪

导读: 在专家看来,睡觉是最简单的养生秘方,我们可以通过睡觉得到休养生息、增强体质的养生效果。但值得注意的是,很多朋友的睡觉方法有误区,这些误区会直接影响睡觉的养生功效。接下来,具体介绍了睡觉的十大禁忌,你可以来自我检查下。……

一定要引起重视的睡觉禁忌

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

2、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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