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怎样提高睡眠质量一定要引起重视的睡觉禁忌

2015-12-17 08:26:38　来源: 中华养生网　点击: 次标签：睡眠体质用脑咖啡情绪

导读: 在专家看来，睡觉是最简单的养生秘方，我们可以通过睡觉得到休养生息、增强体质的养生效果。但值得注意的是，很多朋友的睡觉方法有误区，这些误区会直接影响睡觉的养生功效。接下来，具体介绍了睡觉的十大禁忌，你可以来自我检查下。……

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

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怎样提高睡眠质量 一定要引起重视的睡觉禁忌