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晚睡强迫症如何治疗 专家支招助你早早进入睡眠

2015-12-17 08:18:09 来源: 中华养生网  点击: 标签:晚睡强迫症 精神 强制 睡眠

导读: 晚睡强迫症如何治疗?你是否也曾有过早早躺下却无法顺利入睡,明明非常累非常困却总是睡不着,由于长久的习惯导致在睡眠时间强迫自己把睡意忽略,白天又因为睡眠不足而精神不佳,今天就来看看专家是如何支招的吧。……

温馨提示

1、晚睡≠晚睡强迫症

心理学定义的强迫症必须有两个元素,一个是发作的密度和长期性,第二个是本人知道“我不该这么做,但还是要这么做。”之所以这样定义,是因为其实很多人只是晚睡,根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查,不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。

2、避免不良心理暗示

不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

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