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晚睡强迫症如何治疗 专家支招助你早早进入睡眠

2015-12-17 08:18:09 来源: 中华养生网  点击: 标签:晚睡强迫症 精神 强制 睡眠

导读: 晚睡强迫症如何治疗?你是否也曾有过早早躺下却无法顺利入睡,明明非常累非常困却总是睡不着,由于长久的习惯导致在睡眠时间强迫自己把睡意忽略,白天又因为睡眠不足而精神不佳,今天就来看看专家是如何支招的吧。……

3、不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

4、学会多种解压方式

无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

晚上睡不好,白天就没有精力工作、学习,久而久之,就会造成心力交瘁、心情恍惚,其实这个病症总结一句话就是:想太多!睡觉的时候总要拖拉,强迫自己把事情做好,晚睡本就不好,加上强迫症,那么睡眠质量就十分堪忧了,所以有晚睡强迫症的人赶紧加以治疗吧。

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