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老人吃午餐有啥讲究? 这样吃疾病绕道走

2015-12-17 08:12:40 来源: 中华养生网  点击: 标签:老年人 午餐 蔬菜 疾病 健康

导读: 有这样一句话是来形容一日三餐的,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。所以说,午餐在一日三餐中是很重要的,对于老年人来说,他们一般都是早睡早起,早餐和晚餐吃得比较简单,因此午餐对于中老年人来说显得尤为重要。……

3饭量要少

网上曾经流传过这一句话,人的一生总共就能吃那么多的食物,谁先吃完谁先走。这句话是有一定道理的,因为每顿饭吃得过饱有损健康。

很多人上了年纪以后,牙齿容易松动脱落,加上没有太好的胃口,他们一般都吃得很少。其实,午餐本来就不应该吃得过饱,因为这样不利于食物的消化和吸收。老年人中午吃到七八分饱就可以了,同时也要注意细嚼慢咽。我们吃饭时不应该追求速度,每一口饭最好咀嚼二十下以后再下咽。

4口味要淡

爱吃辛辣刺激的食物并不仅仅是年轻人的专属,很多老年人的口味也比较重。其实,盐吃多了会给心脏和肾脏带来负担,这样会引起高血压和高血脂。

另外,老年人的消化功能都比较弱,辛辣的食物会刺激我们的肠胃。所以,老年人的午餐一定要注重清淡饮食,这样才有利于肠胃的健康。

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