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老人吃午餐有啥讲究? 这样吃疾病绕道走

2015-12-17 08:12:40 来源: 中华养生网  点击: 标签:老年人 午餐 蔬菜 疾病 健康

导读: 有这样一句话是来形容一日三餐的,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。所以说,午餐在一日三餐中是很重要的,对于老年人来说,他们一般都是早睡早起,早餐和晚餐吃得比较简单,因此午餐对于中老年人来说显得尤为重要。……

5饭后吃个水果

很多老年人吃完午饭以后就躺到床上休息了,其实饭后最好不要立刻午休。老年人在吃完饭以后可以稍微活动一下自己的筋骨,然后再进行午休。

除此之外,小编建议各位老年朋友,饭后半小时以后可以吃个水果。水果中含有丰富的水溶性维生素和矿物质,这些营养成分可以维持体液的酸碱度平衡,帮助我们保持健康。

水果的种类有很多,老年人最好不要多吃寒性的和味酸的水果。小编建议各位老年朋友,午饭后可以吃苹果、梨子和香蕉等水果。如果你觉得这些水果吃起来有些费劲,不妨将水果打成果汁,这样更有利于肠胃的吸收。

结语:俗话说得好,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。一日三餐对我们的身体健康非常重要,对于老年人来说,午餐是比较重要的一顿饭。如果老年人中午能多吃蔬菜,吃到七分饱,同时也注意饮食清淡和食材多样化的话,这样就可以保持身体健康,疾病也会离你远去。

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