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老人失眠了怎么办? 老人失眠如何治疗最有效

2015-12-17 08:12:53 来源: 中华养生网  点击: 标签:老人 失眠 治疗

导读: 老人失眠了怎么办?失眠症其实就是因为长期引起失眠的一种症状,相信大家对此也是知道的。今天小编就来为大家一一介绍一下有关于老年人失眠的一些知识。感兴趣的朋友就来看一下吧。……

有利于治疗老年人失眠的生活习惯

1按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

2保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

3坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

4晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

5睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

6不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

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