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身体前倾最伤腰 上班族这5种坐姿要不得

2015-12-17 08:15:42 来源: 中华养生网  点击: 标签:坐姿  上班族

导读: 上班族经常一坐就是几个小时,一天下来难免腰酸背痛,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家,希望对你有用。……


上班族如何护腰健腰

1、牵拉治腰疼法

患者趴在床上,双手抓住床头,另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。

推小腿治腰痛法患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

2、抖腿治腰疼法

取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉12分钟,每日数次,可使腰痛减轻。

3、爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

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