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教你几个腕部锻炼 让电脑一族告别鼠标手

2015-12-17 08:15:50 来源: 中华养生网  点击: 标签:腕部锻炼 鼠标手 坐姿

导读: 电脑一族每天面对的就是电脑,长时间的敲打键盘和握着鼠标,这样很容易形成鼠标手,所以你需要锻炼一下腕部,让手可以放松,也可以鼠标手。下面就来看具体怎么锻炼腕部吧。……

3.腕关节转动

基本坐姿坐好,保持背部挺直

A.右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。

B.双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。

C.和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次

相信很多电脑一族都有鼠标手的习惯,有时候在握鼠标的时候手都不自觉抖动,这说明情况比较严重,要及时进行运动和调理,让手腕得到放松,可以有效改善这种情况。

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