中华养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 饮食养生 > 蔬菜水果 > > 正文

老人缓解失眠吃什么好 盘点缓解老人失眠的八种食物

2015-12-17 09:13:45 来源: 中华养生网  点击: 标签:老人 失眠 水果 香蕉 土豆 营养健康

导读: 相信很多人都有过失眠,睡不着实在是痛苦!失眠常在老年人群中出现。老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?老年人失眠怎么办?下面小编给大家介绍能够缓解老人失眠的八种食物。……

能够缓解老人失眠的八种食物

香蕉

吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。

大枣

味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

奇异果

研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。

频道推荐

常识饮食保健中医