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老年人延寿秘籍 这些按摩可延年益寿

2015-12-17 08:11:55 来源: 中华养生网  点击: 标签:老人 健康 延年益寿 按摩方法

导读: 在古代人们就十分注重养生,到现在也逐渐被人们重视起来。通过养生保健可以强健身体,预防疾病从而延年益寿,而养生的方法也是多种多种,按摩就是其中最简单有效的方法之一,按摩……

  21.揉腓肠:以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

  22.掐跟腱:以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

  23.搓脚心:两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

  24.点睛明:以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

老年人延寿秘籍 这些按摩可延年益寿

  25.磨鼻背:用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。

  26.叩牙齿:口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能作用。

  27.鸣天鼓:两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响10次,最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。这样算做1次,共做3~5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

  28.甩双手:两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。有放松肩、臂、腕、指关节,通畅气血,增强手臂功能的作用。

  29.捶两肩:左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

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