老年人延寿秘籍 这些按摩可延年益寿

　　21.揉腓肠：以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。

　　22.掐跟腱：以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。

　　23.搓脚心：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

　　24.点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

　　25.磨鼻背：用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

　　26.叩牙齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能作用。

　　27.鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

　　28.甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。

　　29.捶两肩：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。