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肥胖威胁老人健康 老人如何健康减肥

2015-12-17 08:12:08 来源: 中华养生网  点击: 标签:老人 养生 保健 科学 健康 减肥 方法

导读: 肥胖对老人的影响比年轻人严重得多,如今由于生活水平不断提高,老年人肥胖者所占比例相当大,肥胖会给老年人带来很多健康问题,如高血压、高血脂、动脉硬化等,还会缩短老人的寿……

  肥胖对老人的影响比年轻人严重得多,如今由于生活水平不断提高,老年人肥胖者所占比例相当大,肥胖会给老年人带来很多健康问题,如高血压、高血脂、动脉硬化等,还会缩短老人的寿命,所以老人减肥是迫切需要解决的问题。由于老人年纪大,所以减肥务必遵循健康科学的原则,今天小编就从饮食习惯、运动、食谱方面为老人制定了减肥计划,让老人健康减肥,赶紧一起加入减肥的行列吧。

肥胖威胁老人健康 老人如何健康减肥

  老人减肥饮食习惯篇

  1.少量多餐:少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

  2.吃早餐:一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

  3.晚餐少吃:因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

  4.多喝水:每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

  5.吃饭慢些:减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

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